怎样锻炼臂力

2017-07-16 来源:博才网 作者:佚名
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对于初学者来说,可以没必要使用其他的运动器材,因为既昂贵,又没用。而且还可能造成肌肉拉伤或者让你望而却步。因此初学者大多都是徒手练习,偶尔借助一下哑铃这个既简单又万能的运动工具。

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墙壁俯卧撑:真的很适合小白,顾名思义就是对着墙做俯卧撑。因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过五个,所以应该从墙壁俯卧撑开始。离墙半米而立,然后身体前倾,双手按在墙上做俯卧撑。等达到一定效果之后可以换单臂来练习。
俯卧撑:俯卧撑的种类很多,双臂之间的距离不同,做俯卧撑所达到的效果也不同。而且做俯卧撑的同时也可以伴有其他动作,比如说击掌、提膝等。

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标签: 臂力
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